Немцы ведут все более малоподвижный образ жизни. К такому выводы пришли авторы исследования «Насколько здорова Германия», проведенного медицинской страховой компанией DKV. В исследовании рассматривались привычки жителей страны в пяти ключевых областях: уровень двигательной активности, питание, потребление алкоголя и табака, а также подверженность стрессам. Эксперты также пытались выяснить, насколько немцы чувствительны к шуму и как часто испытывают одиночество.
В результате исследования было опрошено более 2800 человек. Авторы обнаружили, что немцы в течение обычного рабочего дня сидят около 7,5 часов — на 30 минут больше, чем в 2016 году. Самый длительный отрезок времени, который они проводили сидя, пришелся, по данным участников опроса, на просмотр телевизора — около 120 минут в день. Далее следует сидячая деятельность на рабочем месте — около 90 минут. Все это несет большие риски для здоровья — пониженное давление, затруднения кровообращения в жизненно важных органах и атрофия клеток. По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни — четвертый по частоте среди главных факторов риска, влияющих на смертность в мире.
Взрослый человек должен уделять как минимум 150 минут в неделю умеренной двигательной активности и 75 минут — повышенной. В ходе опроса обнаружилось, что только 43% двигаются в рамках нормы. Восемь лет назад этот показатель составлял 60%.
Предыдущие исследования показали, что компенсировать малоподвижный образ жизни и избежать негативных последствий для здоровья можно с помощью упражнений, однако время, которое на них придется затратить, очень велико. Поэтому гораздо важнее изначально снизить опасность, и начинать можно с простых вещей. Например, делать телефонные звонки, стоя, либо прохаживаясь по коридору или поднимаясь по лестнице; на ходу обсуждать что-то с коллегами — вместо того, чтобы звонить или отправлять им электронные письма, или просто ходить на прогулку после или во время обеда.
А по пути на работу или на деловые встречи выходить из транспорта на одну остановку раньше и остаток пути преодолевать пешком. Даже выполнение таких простых приемов, по словам экспертов, приносит ощутимую пользу, пишет Deutsche Welle.
